请不要再用“更年期”扎她们的心了，愿每个女性能平稳度过这“烦躁”的日子！

“更年期”是个骂人的词吗？

好像在所有与人的争执中，无论男女，只要说出“更年期”三个字，都能被精准打击，怒火更胜一筹。虽然没说什么其他词汇，但是所有人都懂，这显然这不是一个好词。

而这个我们以为带有贬低和嘲讽的词语，可能只是她们苦苦挣扎的症状。衰老、失眠、头晕头痛、情绪崩溃等等，像一座大山牢牢地压在她们身上。尤其是40岁以上的女性。

请不要再用“更年期”来扎她们的心。

你所知道的“更年期”其实还有一个大众不熟知的名字：围绝经期。

“围绝经期”是从月经开始改变，如月经不再准时或频繁出现，到最后一次月经造访的一年之后，这个阶段平均持续四年，女性所面临的是雌激素的减少，直到停止产生。

这时候的女性常常会情绪波动较大，疲劳、潮热、入睡困难、偏头痛等症状都会找上门。抑郁、焦虑影响着女性的情绪，难受想哭的压抑状态、忍不住的情绪也是很多家庭闹剧的终极原因。

这是女性身体发出一种信号，无论是在身体还是心灵带来的压力，不是一句轻飘飘的“更年期”能够定性和漠视的。

对于女性，围经绝期是一个特殊的时期，陪伴和爱是度过更年期的妙招，发自内心的关心和理解是平稳女性更年期的一味良药。

愿每个女性都能平稳度过更年期。

1.调整心态，顺其自然

很多女性都认为不舒服是自己的问题，很多丈夫、孩子都认为是更年期妈妈的不可理喻，如果发现了家人的更年期症状，请抱抱她，让我们陪她一起走过这段烦躁的日子。

2.积极干预，适时就医

当女性出现症状影响生活时，可以寻求医生的帮助，并在指导下进行用药改善，如临床上，能够改善头痛、头晕、潮热、失眠多梦，心烦易怒等症状的如养血清脑颗粒等。同时可以适当补充激素，但激素治疗前应充分的评估适应症、禁忌症，权衡利弊，不建议自行补充。

3.生命不息，运动不止

适当的锻炼可以促进新陈代谢，增强各脏器的生理机能，但不适宜剧烈、快速的运动。宜选择一些如：瑜伽、慢跑、散步、太极拳等节奏慢的运动，也可选择一些团体类的运动，如：广场舞、跳操等，不仅可以结识朋友，也可以相互支持和鼓励。

4.培养爱好，增加情趣

丰富自己的业余生活，培养一些兴趣爱好，如：养花、养鱼、书法、下棋等等，不仅能够心情愉悦还能保持良好的大脑功能。

根据国际专家预测,至2025年全球约有11亿女性进入更年期,至2030年我国绝经妇女数字将增至2.8亿。遇到各种各样的身心健康问题。一个个失眠的夜晚，突如其来的潮热，无处发泄的情绪…更年期远比我们想象中更难过，这个时候请多一点理解和支持，其实更年期也没那么可怕。

读完此篇，希望屏幕前的你我，陪妈妈，陪妻子一起度过“更年期”这段“烦躁”的日子。

（责任编辑 ：安安 ）